Hướng dẫn cách dùng trà tâm sen để cải thiện chất lượng giấc ngủ

Nhiều người mặc định rằng việc uống trà sẽ gây khó ngủ, mất ngủ. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng các loại trà thảo dược như trà tâm sen thì chất lượng giấc ngủ sẽ được cải thiện đáng kể. Bạn sẽ có giấc ngủ sâu hơn, thoải mái hơn để tái tạo năng lượng một cách hiệu quả. Nhưng làm sao để dùng trà tâm sen? Cùng tìm hiểu nhé.

Trà tâm sen là gì?

Trà tâm sen hay trà tâm sen được làm bởi tâm của hạt sen. Đây chính là phần thân màu xanh nằm bên trong hạt sen.

Khi làm hạt sen khô, các cơ sở sản xuất thường tách phần hạt màu trắng và phần tâm hạt màu xanh ra. Cả hai phần này đều được dùng làm thuốc, có rất nhiều công dụng cho sức khỏe. Cụ thể, nếu phần hạt màu trắng được dùng để bồi bổ cơ thể, được kết hợp với nhiều món ăn bài thuốc thơm ngon, hấp dẫn thì phần tim sen màu xanh lại được dùng như trà. Vị đắng của tim sen giúp bạn có thức uống lạ miệng nhưng không kém phần thơm ngon, bổ dưỡng.

Về thành phần, trong trà tâm sen có chứa nhiều hợp chất hữu ích như: asparagin, nelumbin, nuciferin, liensinine…. Các chất này đã được chứng minh là có khả năng an thần, giúp người dùng có cảm giác thoải mái, thư thái. Thậm chí, nó còn được dùng trong việc hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ và các biến chứng của căn bệnh này.

Tác dụng của trà tâm sen

Tác dụng nổi bật nhất của trà tâm sen là khả năng an thần, nâng cao chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, ngoài công dụng chính này, trà tim sen còn có nhiều công dụng cho sức khỏe khác. Dưới đây là các công dụng chính của trà tâm sen chất lượng cao.

Giúp an thần, cải thiện tâm trạng

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, dược tính trong trà tâm sen rất mạnh. Nó có thể giúp người dùng an thần, nâng cao chất lượng giấc ngủ. Nó cũng làm mát cơ thể, hạ nhiệt độ trong thời gian ngắn. Vì vậy, trong những ngày nắng nóng, mệt mỏi; khi chất lượng giấc ngủ không tốt, tâm trạng không thoải mái, bạn có thể dùng trà tâm sen với liều lượng thấp (khoảng 5 đến 10g/ ngày) để cải thiện.

Ngoài tim sen, bạn có thể kết hợp với các thảo dược khác như mật ong, kỷ tử, hoa cúc…. Những vị thuốc quen thuộc này sẽ giúp cốc trà tim sen của bạn được thơm ngon, hấp dẫn hơn. Đồng thời, chúng cũng giúp trà có nhiều công dụng cho sức khỏe hơn. Tuy nhiên, để an thần, thư giãn thì bạn không nên uống trà tâm sen lúc đói. Tốt nhất nên ăn cơm hoặc dùng bữa ăn nhẹ trước khi dùng trà.

Hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ

Như đã chia sẻ ở trên, trà tâm sen có dược tính rất mạnh. Phần lớn dược chất trong trà đều có tác dụng tích cực với giấc ngủ của người dùng. Vì vậy, dù chỉ gặp tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc hay người mất ngủ thường xuyên, mắc bệnh mất ngủ, chịu các tác động nghiêm trọng của việc mất ngủ (ví dụ như đau nhức đầu, mệt mỏi, giảm trí nhớ, học tập không hiệu quả, cơ thể có phản ứng viêm và suy giảm miễn dịch) thì bạn cũng có thể dùng trà tâm sen để cải thiện.

Liều lượng sử dụng để hỗ trợ điều trị mất ngủ là không quá 20g/ ngày. Nhìn chung, bạn nên dùng trà thường xuyên nhưng không nên uống quá nhiều trong một ngày để bảo vệ sức khỏe. Bởi việc lạm dụng trà tim sen trong thời gian dài có thể gây một số tác dụng phụ không mong muốn như: suy tim, ức chế thần kinh, cơ thể mệt mỏi, rối loạn lo âu.

Về thời điểm sử dụng, người muốn chữa mất ngủ nên uống trà tâm sen sau ăn tối khoảng 1 đến 2 giờ. Việc uống nhiều trà vào buổi tối sẽ giúp trí não của bạn được thư giãn, cơ thể được cân bằng để đi vào giấc ngủ một cách nhẹ nhàng, thoải mái.

Trà tâm sen giúp chống trầm cảm

Người bị trầm cảm nhẹ hoặc có nguy cơ cao bị trầm cảm cũng có thể dùng trà tâm sen thường xuyên. Bởi trong tâm sen có thành phần isoliensinine và liensinine. Đây là hai dược chất giúp an thần, thả lỏng cơ thể, giảm bớt căng thẳng, stress…. Bên cạnh đó, việc dùng một cốc trà tâm sen ấm áp còn giúp làm dịu thần kinh để phòng ngừa, chống trầm cảm.

Ổn định nhịp tim, hỗ trợ điều trị cao huyết áp

Lạm dụng trà tâm sen quá nhiều có thể gây suy tim. Tuy nhiên, nếu dùng với liều lượng dưới 20g/ ngày, trà tim sen lại là giải pháp để ổn định nhịp tim và hỗ trợ điều trị bệnh cao huyết áp hiệu quả. Cụ thể, trong tim sen có một hoạt chất mang tên ancaloit isoquinoline. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh hoạt chất này có khả năng làm dịu và giãn nở các mạch máu, nhất là các mạch máu ở xung quanh tim.

Do đó, việc uống trà tâm sen thường xuyên sẽ cải thiện tình trạng tim đập nhanh, bồn chồn, khó chịu. Đồng thời, nó cũng cũng kiểm soát đường huyết hiệu quả để phòng ngừa bệnh tiểu đường. Công dụng này rất quan trọng với bệnh nhân cao huyết áp. Bởi những bệnh nhân cao huyết áp nặng dễ xuất hiện biến chứng tiểu đường. Ngược lại, người tiểu đường cũng dễ xuất hiện biến chứng cao huyết áp. Và trà tâm sen giúp phòng ngừa cả 2 chứng bệnh nguy hiểm này.

Nâng cao sức khỏe đường tiêu hóa

Dùng trà tâm sen là giải pháp để bạn có đường tiêu hóa khỏe mạnh. Vì trà tâm sen thực chất là mầm xanh nhỏ bên trong hạt sen. Nó có chứa rất nhiều chất xơ dễ tiêu hóa. Vì vậy, khi đi vào cơ thể, trà tâm sen có thể cải thiện quá trình tiêu hóa. Bạn sẽ có hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, tiêu hóa thức ăn, hấp thu dưỡng chất nhiều hơn.

Hỗ trợ giảm cân, duy trì vóc dáng

Tim sen khô còn được sử dụng như một loại trà giảm cân. Vì trong tim sen có nhiều hoạt chất có khả năng ngăn chặn quá trình hấp thu chất béo và cacbonhydrat (loại dưỡng chất có thể làm thay đổi lượng đường trong máu) trong cơ thể. Nhờ đó, nó sẽ làm giảm tổng lượng chất béo tích tụ, ổn định đường huyết.

Chất xơ trong trà tâm sen lại giúp người dùng có cảm giác no lâu hơn, ít thèm và giảm tổng lượng thức ăn tiêu thụ. Không dừng lại ở đó, hoạt chất l-carotene được tìm thấy trong trà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể để người dùng giảm cân nhanh chóng. Trà cũng giúp thanh thải nhiệt độc, thậm chí là giải rượu để người dùng có cơ thể khỏe mạnh.

Giúp làn da thêm trẻ đẹp

Trà tâm sen không chỉ đẹp mắt, lạ miệng mà còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể. Những chất này có thể ngăn ngừa sự tấn công của gốc tự do để bạn có làn da khỏe mạnh, tươi trẻ. Các dược chất hữu ích trong trà cũng ảnh hưởng đến quá trình tiết dầu trên da để giảm tình trạng da bóng dầu, ngăn ngừa mụn trứng cá, giúp da trở nên sáng đẹp hơn.

Nhìn chung, người muốn làn da được tươi trẻ, ít mụn, ít bóng dầu nên thường xuyên sử dụng loại trà tốt cho sức khỏe này.

Cách pha trà tâm sen

Trà tâm sen có tính hàn, có khả năng thanh thải nhiệt độc cực tốt. Vì vậy, nó rất phù hợp với những người thực nhiệt (nóng trong người). Để sử dụng trà tim sen, bạn nên mua trà loại tốt và pha với nước như pha trà xanh thông thường.

Cụ thể, cách pha trà tâm sen không khó. Chỉ cần chuẩn bị một thìa cà phê tim sen khô, ấm đựng trà và nước sôi. Sau đó, cho trà tâm sen vào ấm, tráng nước sôi. Cuối cùng đổ nước đầy ấm, hãm trong khoảng 3 phút là có thể thưởng thức. Khi uống nên uống nóng để trà phát huy tốt công dụng. Bạn cũng có thể đem tim sen khô sao vàng để giúp trà dậy mùi hương.

Trong quá trình dùng trà tim sen, bạn cần đảm bảo liều lượng sử dụng. Cụ thể, với người bình thường, chỉ nên dùng từ 5 đến 10g tâm sen khô mỗi ngày. Trường hợp bạn bị mất ngủ nặng, muốn hỗ trợ điều trị mất ngủ thì có thể dùng tối đa lên đến 20g tâm sen khô/ ngày. Tuyệt đối không dùng nhiều hơn vì có thể gây hại cho sức khỏe.

Ngoài ra, khi hãm trà, bạn có thể cho thêm một số vị thuốc tốt cho sức khỏe khác như: mật ong (để làm trà tim sen mật ong), táo đỏ (làm trà tâm sen táo đỏ), kỷ tử, hoa cúc, cam thảo…. Những vị thuốc này không chỉ giúp tăng công dụng mà còn cải thiện hương vị của trà tâm sen, để bạn có thức uống thơm ngon, đặc biệt hơn.

Lưu ý khi sử dụng trà tâm sen

Tâm sen có tốt không? Câu trả lời chắc chắn là có. Nếu sử dụng đúng cách thì đây là một vị thuốc tuyệt vời, là phương pháp phòng bệnh, nâng cao chất lượng giấc ngủ an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, để phát huy tối đa công dụng bạn cần áp dụng đúng hướng dẫn sử dụng tâm sen đã được khuyến cáo. Đồng thời, ghi nhớ một số lưu ý quan trọng như:

• Không uống trà khi bụng đói.
• Không dùng tim sen bị ẩm mốc, có mùi lạ để pha trà.
• Không uống trà tâm sen liên tục trong nhiều tháng. Thông thường bạn chỉ nên uống 1 tháng theo liều lượng khuyến cáo. Sau đó, dừng một thời gian rồi mới tiếp tục uống. Việc lạm dụng trà tâm sen có thể gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn cho cơ thể.
• Không nên dùng trà cho những đối tượng nhạy cảm như: phụ nữ đang mang thai, phụ nữ đang cho con bú, trẻ nhỏ, người bị rối loạn kinh nguyệt, người đang bị rối loạn chức năng sinh lý.
• Dù tim sen có công dụng rất tốt cho giấc ngủ nhưng nhưng người bị mất ngủ ngủ thường xuyên không nên quá phụ thuộc vào trà tim sen. Ngoài dùng trà, bạn có thể kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và việc tập yoga, thiền, chơi thể thao để thả lỏng cơ thể, giúp bản thân có giấc ngủ tốt hơn.

Mua trà tâm sen ở đâu?

Ở Việt Nam, tim sen được sử dụng khá phổ biến, nhất là với những người thường xuyên bị mất ngủ nhưng không muốn lạm dụng thuốc tây y. Vì vậy, bạn có thể dễ dàng mua các loại trà tim sen chất lượng cao ở cửa hàng, siêu thị, nhà thuốc đông y hay các khu chợ truyền thống. Bạn cũng có thể mua trà tâm sen qua các trang thương mại điện tử – nơi có nguồn hàng phong phú và cam kết chất lượng rõ ràng.

Giá trà tim sen cũng không cao, dao động từ 250,000 đến 350,000 VNĐ/ 1kg. Tuy nhiên, vì có nhiều loại trà tim sen khác nhau, có nhiều địa chỉ sản xuất, địa chỉ phân phối khác nhau nên người mua cần tiến hành tìm hiểu thật kỹ. Nên chọn các sản phẩm có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, do các địa chỉ uy tín phân phối. Điều này sẽ giúp bạn đảm bảo chất lượng và công dụng cho sức khỏe của trà tim sen. Để bạn có thể yên tâm sử dụng sản phẩm hàng ngày.

Để biết thêm thông tin về trà tim sen, để nhận báo giá và mua sản phẩm với giá tốt, bạn có thể liên hệ Trà Biếu. Nhân viên tư vấn của Trà Biếu (trabieu.com) sẽ tiếp nhận yêu cầu và hỗ trợ tối đa cho bạn.

Sản phẩm trà tâm sen phân phối bởi Trà Biếu

Xem thêm về sản phẩm trà tâm sen của Trà Biếu tại đây.

Ngoài trà tâm sen, Trà Biếu còn đang phân phối nhiều loại trà chất lượng cao khác như: chè shan tuyết cổ thụ Hà Giang, chè dưỡng nhan 13 vị, chè vằng túi lọc quân y….