Chia sẻ của chuyên gia về trà detox giảm cân, thải độc

Uống trà detox giảm cân là phương án được nhiều chị em lựa chọn. Nhưng trên thực tế, còn rất nhiều tranh cãi về phương pháp giảm cân tại nhà này. Nếu bạn chưa thực sự hiểu rõ về uống trà detox giảm cân thì có thể tham khảo thông tin và các lời khuyên của chuyên gia được chia sẻ trong bài viết dưới đây. Căn cứ vào những lời khuyên này, bạn có thể sử dụng trà detox giảm cân cho phù hợp, phát huy tối đa công dụng của trà.

Trà detox giảm cân là gì?

Trước tiên người quan tâm đến trà detox giảm cân cần biết trà detox là gì. Theo đó, detox là viết tắt của Detoxification. Đây là từ tiếng Anh để chỉ về một hệ thống các phương pháp hỗ trợ đào thải độc tố, đưa các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Xu hướng uống trà detox tăng mạnh trong những năm gần đây vì tình trạng thực phẩm bẩn, thực phẩm chứa dư lượng thuốc trừ sâu, kim loại nặng, hóa chất độc hại….

Những chất độc hại này không ngừng tích tụ trong cơ thể, đầu độc các cơ quan, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Hơn nữa, quá trình tiêu hóa bình thường không thể đào thải hết được độc tố. Việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm độc hại còn có thể ảnh hưởng xấu đến quá trình hoạt động của các cơ quan đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ độc tố như gan, thận…

Trước tình trạng này, nhiều người đã chọn dùng thức uống từ các loại trái cây, rau quả, thảo mộc hay một số vị thuốc khác để thúc đẩy quá trình đào thải độc tố. Phương án này được gọi chung là đồ uống detox hay trà detox. Ngoài tác dụng trong việc đào thải độc tố, một số loại trà detox còn thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể để hỗ trợ giảm cân, duy trì vóc dáng.

Trà detox lại có hương vị thơm ngon, dễ uống, màu sắc đẹp mắt nên nhiều chị em rất thích dùng phương án giảm cân này.

Có nên sử dụng trà detox giảm cân?

Như đã chia sẻ ở trên, mục đích chính của các loại trà detox là để đào thải độc tố trong cơ thể, giảm gánh nặng cho gan thận, giúp cơ thể được khỏe mạnh từ sâu bên trong. Một số loại trà còn đang được dùng với công dụng thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo, đốt cháy mỡ thừa để giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn.

Tuy nhiên, trên mạng đang xuất hiện không ít thông tin về việc người dùng rước bệnh vào người vì trà detox giảm cân. Trước tình trạng này, nhiều người băn khoăn không biết có nên dùng trà detox giảm cân hay không. Dùng như thế nào để trà phát huy tốt công dụng.

Nguyên liệu để làm trà detox thải độc, giảm cân

Chia sẻ về trà detox thải độc, giảm cân, các chuyên gia trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe cho biết, trên thực tế có rất nhiều loại thực phẩm, trái cây, thảo mộc có khả năng đào thải độc tố trong cơ thể, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa. Việc uống nhiều nước cũng hỗ trợ quá trình hoạt động của thận để cơ thể đào thải độc tố nhanh hơn. Nước trà detox giảm cân còn thúc đẩy hệ tiêu hóa. Nó có thể giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động mạnh mẽ để để vừa duy trì vóc dáng thon gọn vừa bảo vệ sức khỏe.

Tuy nhiên, khả năng đào thải độc tố và giảm cân của trà detox đến từ nguyên liệu được bạn chọn. Vì vậy, nếu muốn trà phát huy tối đa công dụng thì bạn cần chọn công thức được làm từ các nguyên liệu có khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ví dụ như quế, chanh, mật ong, quả nam việt quất, hoa hồng khô, hoa cúc khô… Đây đều là những nguyên liệu đã được nghiên cứu y học hiện đại chứng minh có khả năng giảm cân hiệu quả cho người dùng.

Những nguyên liệu này còn giàu vitamin và khoáng chất, chứa nhiều hợp chất tốt cho cơ thể. Thậm chí, nếu khéo léo kết hợp nguyên liệu thì bạn có thể tạo thêm nhiều công dụng khác cho trà detox giảm cân. Ví dụ, nếu làm trà detox từ hoa cúc khô thì bạn có thể giúp trà có công dụng an thần để bản thân ngủ ngon, ngủ sâu giấc và tái tạo năng lượng hiệu quả hơn. Có tinh thần tốt để học tập, làm việc với hiệu suất cao.

Khi nào trà detox gây hại?

Trà detox có nhiều công dụng cho sức khỏe. Hơn cả một loại trà giảm cân, nó có thể được dùng như một đồ uống an toàn, lành tính để không ngừng bảo vệ cơ thể.

Tuy nhiên, nếu chọn nguyên liệu làm trà detox không chuẩn. Nếu lỡ kết hợp các nguyên liệu xung khắc hay mua phải nguyên liệu kém chất lượng như trái cây tươi bị nhiễm dư lượng hóa chất bảo vệ thực vật, trái cây khô đã có dấu hiệu mốc hỏng… thì chuyện rước bệnh vào người vì trà detox là không tránh khỏi. Nó cũng tương tự như việc bạn mua thực phẩm không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm và bị ngộ độc.

Đó là chưa kể đến tình trạng người dùng dị ứng với các thành phần, các nguyên liệu bên trong trà detox. Vì vậy, khi chọn nguyên liệu, chọn công thức làm trà detox, bạn cần kiểm tra thật kỹ. Nên xem xét xem:

• Bản thân có bị dị ứng với các nguyên liệu đó không?
• Các nguyên liệu đó có xung khắc hay không?
• Những nguyên liệu đó có thực sự có công dụng trong việc giảm cân?
• Chúng có phải là nguyên liệu tốt, có an toàn cho sức khỏe?

Các công thức làm trà detox giảm cân chính

Các loại trà detox thải độc cơ thể, trà detox giảm cân không xấu. Thậm chí, nhiều ngôi sao nổi tiếng trên thế giới đang chia sẻ về các công thức làm trà detox giảm cân của họ. Khi vào Instagram, chỉ cần gõ cụm từ “trà detox”, bạn có thể nhận được rất nhiều kết quả, nhiều bài chia sẻ về các công dụng thiết thực của trà.

Nhưng điều quan trọng là bạn phải chọn nguyên liệu làm trà detox một cách cẩn thận. Nên chọn các công thức, các nguyên liệu có nhiều công dụng trong việc giảm cân như:

Trà detox từ chanh và gừng

Có vô số công thức làm trà detox đang được chia sẻ và áp dụng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ chỉ tìm hiểu về các công thức tốt cho quá trình giảm cân. Một trong số đó là trà detox từ chanh và gừng – hai nguyên liệu giảm cân quen thuộc, thường xuyên được các chị em lựa chọn.

Theo đó, đây là thức uống kỳ diệu giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. Vì gừng chứa gingerol có khả năng ngăn ngừa các vấn đề ở dạ dày và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Còn chanh không chỉ giàu vitamin C mà còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, có thể ngăn ngừa sự sản sinh của các gốc tự do trong cơ thể. Nó cũng hỗ trợ thiêu đốt mỡ thừa, ngăn ngừa quá trình hình thành chất béo để bạn duy trì vóc dáng.

Khi kết hợp với chế độ tập luyện thể dục thể thao phù hợp, loại trà detox này có thể trở thành phương pháp giảm cân an toàn, lành tính, giá rẻ của bạn. Ngoài hỗ trợ giảm cân, trà detox từ gừng và chanh còn làm ấm, kích thích lưu thông máu đi nuôi các cơ quan trong cơ thể, giúp cơ thể thêm khỏe mạnh. Loại trà này rất phù hợp với mùa đông, khi con người dễ bị nhiễm lạnh, chịu các tổn thương do lạnh.

Để làm loại trà detox giảm cân này, bạn cần vắt nửa quả chanh vào một cốc nước ấm. Thêm khoảng 1 inch gừng mài nhỏ, khuấy đều và uống vào mỗi buổi sáng sớm. Uống liên tục từ 1 đến 2 tháng. Sau đó, kiểm tra cân nặng của bạn để xác nhận hiệu quả của trà.

Trà detox từ quế và mật ong

Công thức làm trà detox giảm cân ấm áp thứ hai là làm trà từ quế và mật ong. Tương tự như công thức đầu tiên, cách làm trà detox giảm cân này cũng vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần trộn 1 thìa mật ong và nửa thìa bột quế trong một cốc nước ấm. Bạn cũng có thể cho khoảng 2 thanh quế nhỏ vào nồi với 150ml nước, đun sôi, hạ lửa nhỏ và để trong 5 phút. Sau đó, rót lấy nước ra cốc, thêm một thìa mật ong vào khuấy đều để uống.

Shivani Jotwani, chuyên gia dinh dưỡng cho ứng dụng y tế Lybrate tại Delhi cho biết: công thức làm trà detox này hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả. Vì quế có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn. Trong khi đó, mật ong thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Hương vị ngọt ngào của mật ong cũng giúp người dùng bớt thèm ăn, no lâu hơn để giảm tổng lượng calo tiêu thụ.

Hơn nữa, mật ong là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất. Khi giảm cân bằng công thức detox từ quế và mật ong, bạn vẫn sẽ bổ sung được các vitamin và khoáng chất thiết yếu để cơ thể để được khỏe mạnh. Không xuất hiện tình trạng mệt mỏi, ốm yếu như khi giảm cân bằng cách nhịn ăn.

Trà detox dưa chuột và bạc hà

Công thức làm trà detox này không chỉ giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, hỗ trợ giảm cân, duy trì vóc dáng mà còn rất thơm ngon. Đặc biệt, nó phù hợp với những ngày hè nóng bức. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, choáng váng với cái nắng chói chang.

Cụ thể, dưa chuột và bạc hà là bộ đôi rất tốt cho hệ tiêu hóa. Nó có thể giúp hệ tiêu hóa của bạn vận hành trơn tru, thậm chí là phòng ngừa một số chứng bệnh ở đường tiêu hóa. Cách làm loại trà detox giảm cân này cũng tương đối đơn giản, bạn chỉ cần lấy một bình thủy tinh lớn, thêm vài lát dưa chuột cùng vài ngọn bạc hà tươi. Đậy nắp bình, để trong ngăn mát của tủ lạnh trong khoảng 1 – 3 tiếng để trà ngấm đều. Dùng trà để uống trong cả ngày.

Ngoài uống trà, bạn cũng có thể ăn dưa chuột – đây là loại trái cây thanh mát mà nhiều chị em yêu thích. Trong dưa chuột có rất nhiều chất chống oxy hóa. Nó giúp cơ thể chống lại các gốc tự do gây bệnh, dưỡng ẩm cho da và thanh thải nhiệt độc.

Nước uống detox từ trà xanh

Trà xanh là loại đồ uống có rất nhiều công dụng cho sức khỏe. Hơn nữa, cả y học cổ truyền và y học hiện đại đều khẳng định trà xanh có thể hỗ trợ giảm cân, duy trì vóc dáng thon thả. Nó cũng thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo ở những người đang bị thừa cân, béo phì. Trong trà xanh còn chứa catechin và lượng lớn chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa sự hình thành của các gốc tự do trong cơ thể.

Vì vậy, khi dùng trà detox có thành phần từ trà xanh, bạn không chỉ giảm cân mà còn giúp làn da được tươi trẻ, giúp cơ thể khỏe khoắn từ sâu bên trong. Để làm trà detox có thành phần trà xanh, bạn có thể lấy trà pha với nước và kết hợp với các loại trái cây yêu thích, nhất là các loại trái cây họ cam quýt như chanh, cam hay bưởi. Bạn cũng có thể thêm các loại trái cây giàu dưỡng chất với hương vị thơm ngon, cuốn hút như: dâu tây, việt quất, nho….

Trà detox từ quả nam việt quất

Một loại trà detox giảm cân được nhiều chị em yêu thích nữa là trà detox từ quả nam việt quất. Đây vốn là loại quả được ví như thuốc lợi tiểu tự nhiên. Nó có thể giúp đào thải nước thừa, độc tố ra khỏi cơ thể để giảm cân, duy chỉ vóc dáng thon gọn, ngăn ngừa hiện tượng tích nước gây phù mặt hay phù tay.

Nó cũng chứa anthocyanin. Đây là chất chống oxy hóa mạnh giúp cơ thể phòng chống một số chứng bệnh nhiễm trùng và kiểm soát mức cholesterol để phòng ngừa bệnh tim mạch. Hơn nữa, nam việt quất là loại quả thơm ngon. Việc dùng trà detox từ quả nam việt quất còn giúp bạn có tâm trạng vui tươi, thoải mái để học tập, làm việc tốt hơn.

Trà detox từ trái cây khô

Ngoài có công thức làm trà detox giảm cân hữu hiệu trên, nhiều người cũng đang dùng trà detox giảm cân từ trái cây khô. Nó có thể là các loại trái cây quen thuộc, có nhiều công dụng trong việc giảm cân như: cam, chanh vàng, kiwi, thanh long, táo, đu đủ, dứa, cà rốt, đào…. Hơn nữa, khác với các công thức làm trà detox từ trái cây tươi, các loại trà detox làm từ trái cây sấy khô thường được đóng gói sẵn với liều lượng tối ưu để pha trà.

Thông thường, trong một gói trà detox từ trái cây khô sẽ từ 2 – 4 miếng. Trà được làm từ nhiều loại trái cây khác nhau để tạo hương vị thơm ngon, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân hiệu quả. Hơn nữa, loại trà detox giảm cân này cũng rất dễ sử dụng. Bạn chỉ cần đọc kỹ hướng dẫn in trên bao bì để phát huy tối đa công dụng của trà.

Cách dùng đơn giản nhất là lấy miếng trái cây khô rửa qua với nước để loại bỏ bụi bẩn. Cho trái cây khô vào cốc thủy tinh có nắp đậy hoặc bình giữ nhiệt và chế nước ấm vào. Ngâm một thời gian để các hợp chất hữu ích trong trà ngấm ra nước và sử dụng trong ngày.

Nước uống detox từ hoa hồng khô

Ngoài trà detox từ trái cây và các nguyên liệu có tính nóng như quế, nhiều người cũng đang sử dụng trà detox được làm từ các loại hoa như hoa hồng khô. Những loại trà detox này không chỉ có hương vị thơm ngon, dễ uống mà còn có màu sắc đẹp, có khả năng dưỡng nhan rất tốt.

Ví dụ như trà detox từ hoa hồng khô, đây vốn là vị thuốc được y học cổ truyền dùng để hỗ trợ điều trị kinh nguyệt không đều, giảm các bệnh về da, đau bụng, mụn nhọt, nóng trong người. Trà detox làm từ hoa hồng khô cũng giúp cải thiện làn da, an thần, giảm căng thẳng mệt mỏi, kích thích lưu thông máu ở vùng bụng. Do đó, nó thường xuyên được sử dụng để giảm cân, phòng ngừa béo phì một cách an toàn, hiệu quả.

Nghiên cứu y học hiện đại còn chỉ ra rằng, hoa hồng có chứa các chất giúp cải thiện tình trạng trao đổi chất trong cơ thể, giúp cơ thể loại bỏ độc tố. Để làm trà detox từ hoa hồng khô, bạn chỉ cần lấy 1 – 3 nụ hoa. Tách cánh hoa ra hoặc bóp vỡ, cho vào bình thủy tinh và hãm với nước ấm.

Bạn có thể thêm một chút mật ong và một nhúm bột quế để tăng hương vị cho loại đồ uống này. Việc uống trà hoa hồng khô thường xuyên sẽ giúp giảm mỡ thừa hiệu quả. Nó còn cải thiện tâm trạng để bạn cảm thấy yêu đời, vui vẻ, thoải mái hơn.

Nước uống detox từ hoa cúc khô

Một loại nguyên liệu làm nước detox được nhiều chị em yêu thích nữa là hoa cúc khô (trà hoa cúc). Loại hoa nổi tiếng với khả năng an thần cực kỳ hiệu quả.

Nhưng không phải ai cũng biết rằng, hoa cúc khô còn có khả năng giải độc và lợi tiểu rất tốt. Việc uống nước detox từ hoa cúc khô sẽ giúp cơ thể thanh lọc độc tố một cách dễ dàng. Khi độc tố được đào thải khỏi cơ thể, các cơ quan trong cơ thể sẽ vận hành tốt, nhịp nhàng hơn, cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn. Làn da, sắc vóc của bạn cũng được cải thiện đáng kể.

Ngoài khả năng giải độc và lợi tiểu, nước detox từ hoa cúc khô còn kích thích sự bài tiết của dạ dày, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, ngăn ngừa tích tụ cholesterol xấu trong máu để kiểm soát cân nặng, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, săn chắc. Để pha trà detox từ hoa cúc khô, bạn cần cho một thìa trà hoa cúc vào cốc hoặc bình thủy tinh. Chế thêm nước nóng, đậy nắp, chờ trong 5 phút để trà tiết ra nước.

Cuối cùng, lọc bỏ bã, đổ vào bình sạch, thêm một chút mật ong và dùng trà khi còn ấm. Bạn cũng có thể pha loãng trà, để vào ngăn mát tủ lạnh để dùng trong cả ngày.

Tác dụng phụ khi dùng nước detox giảm cân

Nếu được hỏi trà detox có tốt không thì câu trả lời chắc chắn là có. Dù không phải loại trà nào cũng có tác dụng giảm cân nhưng trong phần lớn trường hợp nước detox có thể giúp giải độc, đưa độc tố ra khỏi cơ thể để cơ thể thêm khỏe mạnh.

Nhưng dù dùng nguyên liệu phù hợp thì nước detox cũng tiềm ẩn một số nguy cơ cho cơ thể. Nhất là khi bạn chọn trà không cẩn thận, chọn phải các nguyên liệu kém chất lượng, có dấu hiệu mốc hỏng. Có thể kể đến các tác dụng không mong muốn chính khi sử dụng trà detox giảm cân là:

Đói bụng và mệt mỏi

Tác dụng phụ này xuất hiện khi bạn lạm dụng trà detox và nhịn ăn một cách thái quá. Cụ thể, theo một báo cáo được công bố trên tạp chí Bệnh béo phì của Mỹ, khi bạn cắt giảm lượng lớn thức ăn tiêu thụ hàng ngày một cách đột ngột thì cơ thể sẽ rơi vào trạng thái đói, thiếu năng lượng nghiêm trọng. Dù bạn có uống trà detox giảm cân thì trà cũng không thể cung cấp đủ nguồn năng lượng cần thiết để cơ thể vận hành.

Vì trong phần lớn trường hợp, nguyên liệu dùng để pha trà detox thường là những nguyên liệu ít calo. Chúng lại được sử dụng với liều lượng rất ít. Ví dụ như vài gam hoa hồng khô, 1 – 2 muỗng mật ong nguyên chất, 1 thìa nhỏ bột quế…. Chúng không thể cung cấp đủ nguồn năng lượng cần thiết để cơ thể vận hành khỏe mạnh.

Mất cân bằng chất điện giải và nội tiết tố

Pha trà detox không như trà uống thông thường. Người pha thường được khuyên cho rất nhiều nước để thúc đẩy quá trình đào thải độc tố của cơ thể. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều nước thì bạn có thể rơi vào tình trạng mất cân bằng chất điện giải và nội tiết tố. Khiến natri trong máu tụt, dẫn đến tình trạng sưng vù.

Việc cắt giảm quá nhiều dưỡng chất cũng gây tình trạng rối loạn hormone, ảnh hưởng đến sức khỏe hoặc dẫn đến tình trạng tăng cân nhanh sau khi ngừng detox.

Tác dụng phụ ở đường tiêu hóa

Việc sử dụng nước detox ở mức độ hợp lý sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, bảo vệ hệ thống tiêu hóa của cơ thể, thậm chí hỗ trợ điều trị một số căn bệnh ở đường tiêu hóa. Nhưng việc dùng nước detox quá mức có thể dẫn đến tác dụng phụ là tiêu chảy. Đặc biệt là khi bạn làm nước detox từ các thảo mộc có khả năng nhuận trường mạnh như là cây senna, cây bồ công anh hay cam thảo.

Do đó, khi dùng nước detox giảm cân và thấy dấu hiệu tiêu chảy nặng thì bạn nên dừng ngay. Bạn nên xác định các thành phần bên trong trà detox. Xem thành phần nào có khả năng nhuận trường để giảm lượng hoặc đổi công thức làm trà detox khác cho phù hợp với tình trạng cơ thể.

Các tác dụng phụ khác

Dùng trà detox giảm cân không đúng cách còn có thể gây một số tác dụng phụ không mong muốn khác như:

• Mất cân bằng lượng đường trong máu
• Tăng cân trở lại ngay sau khi dừng uống trà detox
• Bị dị ứng với nguyên liệu làm trà….

Trên đây là thông tin cơ bản về việc sử dụng nước detox thải độc, giảm cân. Hy vọng các thông tin này sẽ giúp ích cho bạn. Nếu có ý định dùng trà detox giảm cân, bạn có thể mua một số nguyên liệu thường dùng như: hoa hồng khô, hoa cúc khô và các loại trà khô khác tại những địa chỉ uy tín như Trà Biếu. Các loại trà khô chất lượng cao của Trà Biếu sẽ đảm bảo an toàn tối đa cho bạn.

Ngoài ra, trong quá trình dùng trà detox, bạn nên ghi nhớ lời khuyên của chuyên gia về việc giảm cân an toàn. Theo đó, bác sĩ Lê Thị Hợp, nguyên Viện trưởng Viện Dinh dưỡng cho biết: chị em có thể kết hợp trà detox với chế độ ăn uống khoa học gồm bốn nhóm thực phẩm. Đồng thời, cần vừa uống trà vừa tập luyện thể thao để giúp cơ thể được khỏe mạnh và duy trì vóc dáng mong muốn. Tuyệt đối không lạm dụng nước detox, không nhịn ăn quá mức vì sẽ gây các tác dụng nguy hiểm.

Như vậy, trà detox giảm cân không xấu. Điều quan trọng là bạn cần mua nguyên liệu làm trà tốt. Cần vừa uống trà vừa kết hợp của các phương pháp giảm cân an toàn khác để phát huy tối đa công dụng!